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De nos jours, où la sédentarité, le stress et l'utilisation des technologies sont omniprésents, prendre soin de son dos et de sa nuque en pratiquant le yoga est essentiel pour prévenir les douleurs, améliorer sa posture, réduire les tensions et favoriser une bonne santé. Découvrons ensemble avec Cyrielle, professeur de yoga, 5 postures très utiles pour soulager le mal de dos et les cervicales à pratiquer comme une routine de bien-être.
1. Posture du chat, en sanskrit Marjariasana/Bitilasana
Idéal si vous souffrez de maux de dos.
Cette position de yoga, réalisée avec 2 mouvements successifs, détend la colonne vertébrale et renforce le transverse, le muscle profond de l’abdomen. Il améliore la mobilité de la colonne vertébrale et étire les muscles du dos, les détend et les relaxe. Le sentiment de bien-être est généralement immédiat.
2. Posture de l’aiguille enfilée, en sanskrit Parsva Balasana
Cette position douce étire la colonne vertébrale et calme l'esprit. Grâce à l'action de la torsion, elle aide à soulager la raideur, la rigidité et les tensions au niveau des épaules, du cou et du dos.
3. Posture de la pince debout, en sanskrit Uttanasana
Cette position de flexion vers l'avant permet de relâcher les tensions au niveau du cou et des épaules et d'étirer en douceur le dos et l'arrière des jambes.
4. Demi-pose du seigneur des poissons, en sanskrit Arda Matsyendrasana
Cette position de semi-rotation en position assise soulage les douleurs dorsales et les raideurs entre les vertèbres et relâche les tensions dans les épaules et le cou. Elle aligne la colonne vertébrale en étirant les ligaments qui y sont reliés.
5. Posture de l’enfant, en sanskrit Balasana
Balasana est une position de relaxation et de relâchement qui détend le dos et soulage les tensions du cou et de la région cervicale.
Prenez soin de votre dos grâce à ces postures simples et efficaces que vous pouvez réaliser à tout moment, même à la maison, le meilleur endroit où Whirlpool peut vous accompagner dans votre démarche vers une vie de conscience et de bien-être.
