Leestijd: 2 minuten
In de hectische wereld van vandaag is afleiding nooit ver weg. We moeten allemaal doelen halen en to-dolijstjes afwerken, maar soms weet je niet precies waar te beginnen. Zie je door de bomen het bos niet meer? Wordt het allemaal wat te veel? Gelukkig zijn er trucs om langer de aandacht erbij te houden en je concentratie te verhogen. Wil je beter focussen en je workflow stroomlijnen? Of je productiviteit een boost geven? Met deze waaier aan strategieën om je levensstijl aan te passen, gaan niet alleen je geheugen en concentratie erop vooruit, maar krijgt ook je welzijn een opsteker.
Manieren om je concentratie te bevorderen
Een beter concentratievermogen beïnvloedt je welzijn op tal van manieren. Als je goed zorgt voor je fysieke en mentale gezondheid, ben je meer in balans en kun je focussen op wat écht telt.
Slaap is essentieel
Slaap is van vitaal belang voor alle aspecten van je gezondheid, en dus ook voor de cognitieve functies. Als je onvoldoende slaapt, dan heeft je brein het knap lastig om informatie op te nemen en dingen te herinneren. Ook verslappen je aandacht en concentratie. Slaap heeft een positief effect op je werk- en langetermijngeheugen, en stimuleert je vermogen om te focussen en te leren. Betere slaapgewoonten, zoals een vast stappenplan opstellen en tot rust komen voordat je naar bed gaat, scherpen je hersenen en maken je aandachtiger.
Beweeg regelmatig
Van hersenmist verdrijven tot je humeur opkrikken – geregeld bewegen doet wonderen voor je brein. Het is bewezen dat lichaamsbeweging stress en angst vermindert, en zo je aandachts- en concentratiespanne verruimt. Vind je het moeilijk om gefocust te blijven? Dan kan lichaamsbeweging voorkomen dat je in een dip raakt en ervoor zorgen dat je je weer helemaal verkwikt voelt. Je kunt gewoon een ommetje maken of fitnesslessen volgen. Maar uiteindelijk is elke vorm van beweging goed om van dat futloze gevoel af te raken en je te helpen focussen op je werk.
Tijd doorbrengen in de natuur
Als je aandacht en concentratie op een laag pitje staan, dan kan het een echte verademing zijn om een frisse neus te halen en de natuur in te trekken. Tijd doorbrengen in de openlucht is een fantastische relaxatietechniek: je brein kan even bekomen van de overdaad aan informatie, en bovendien wakkert de natuur je creativiteit en productiviteit aan. De buitenlucht en een flinke dosis zuurstof helpen je om taken en doelen vanuit een ander perspectief te bekijken. En het gevoel van de wind die je huid streelt en de schitterende natuurgeluiden maken je meer gefocust, scheppen helderheid in je hoofd en geven je humeur een oppepper.
Loskoppelen en rust scheppen
We leven in een wereld waar afleidingen continu op de loer liggen. Je hebt er alles aan gedaan om zo min mogelijk stoorzenders om je heen te hebben: je hebt een plekje gevonden waar geen andere mensen zijn, alle apparaten in de stille modus gezet, je werkruimte netjes op orde gebracht ... en dan gaat plots je telefoon! Soms kan het meldingsgeluid van een inkomende e-mail je al uit je concentratie halen, waardoor focussen plots veel lastiger wordt. Hoe nuttig technologie ook is, soms moeten we gewoon een pauze inlassen. Alle niet-noodzakelijke meldingen muten, je mobiele telefoon uitschakelen of zelfs volledig offline werken, kan ontzettend nuttig zijn om gefocust te blijven.
Doe aan mindfulness
Een laatste uitstekende manier om je concentratie te vergroten en je focus te verhogen: mindfulness. Gun jezelf de tijd om te ontspannen, je bewust te worden van je omgeving. Door minder prikkels toe te laten, kun je je meer aanwezig voelen in het hier en nu, en makkelijker focussen op je taken. Stress kan ertoe leiden dat je je werk niet meer kunt doen en mentaal volkomen blokkeert. Mindfulness kan dan helpen om je cognitieve vaardigheden aan te scherpen, te voorkomen dat je gedachten afdwalen, en je aandachtsspanne, concentratie en geheugen te verbeteren.
Welkom bij Whirlpool, waar welzijn thuis begint.
