Leestijd: 2 minuten
Om de stress te verlichten die zich in ons drukke leven opstapelt, moeten we ons lichaam en onze geest ontspannen door de natuurlijke, spontane reactie van ons zenuwstelsel te activeren. Gelukkig kunnen we verschillende methodes uitproberen om de juiste te vinden. Denk aan ademhalingstechnieken of yoga, aan meditatie of mindfulness. Al deze disciplines zijn ideaal om aan ons welzijn te werken, en vooral aan de harmonie tussen geest en lichaam.
Laat je stress wegvloeien
Alledaagse ontspanning is voor velen van ons synoniem met onderuitgezakt op de sofa in een tv-serie of film opgaan. Helaas helpt dat nauwelijks om ons stressniveau te verlagen. Het is veel beter dat we ons lichaam de natuurlijke reflex aanleren om in een toestand van rust te raken. Hoe? Door oefeningen uit te voeren die ons bewust in een diepgaande staat van ontspanning brengen. Om onze stress te laten wegvloeien, moeten we onze hartslag en bloeddruk verlagen en tegelijkertijd moeten we met onze gedachten aanwezig zijn en luisteren. En dus niet onze "monkey mind" activeren, zoals we in het dagelijkse leven doen.
Experimenteren is de sleutel
We zijn allemaal verschillend en hebben andere noden. Hou daar rekening mee als je op zoek gaat naar een ontspanningstechniek, meditatie-app of professional. De juiste methode is dan ook gewoon de techniek die het best aansluit bij onze gewoontes, onze aard. Het kan dus zijn dat we in het begin technieken uitproberen waar we ons niet prettig bij voelen. Maar blijf vooral experimenteren: zodra je de methode hebt gevonden die bij je past, vaar je er elke dag weer wel bij. Je stressniveau zakt, de kwaliteit van je slaap verbetert, je voelt je energieker en wilt meer doen. Kortom, je voelt je over het algemeen evenwichtiger en beter in je vel.
Zoek in het begin naar een techniek die je goed afgaat, naar een methode die je op het lijf geschreven is. Of dat nu een app is om thuis oefeningen te doen of een gespecialiseerd centrum ergens in je buurt. Sommigen komen tot rust met langzame of statische technieken. Anderen zijn dan weer beter af met een actieve discipline of een stevige wandeling. Het maakt allemaal niet uit, zolang je maar een techniek kiest waarbij je deze bewegingsoefeningen bewust uitvoert. De geest die met het lichaam meebeweegt.
Welkom bij Whirlpool, waar welzijn thuis begint.
Artikel geschreven voor Whirlpool door Federica Caronna, docente vinyasa yoga, yin yoga en Somatic Competence® trauma-geïnformeerde yoga
